MA PRÉPARATION
My Preparation
– Un changement de lieu et d’entraîneur récent.
– Un lieu idéal d’entraînement basé à Banyolès en Espagne.
– Un groupe réduit d’athlètes d’origine internationale coaché par Nicolas Montavon.
– Un volumes d’entraînement de 23h à 26h hebdomadaire.
– Plus de 200 jours par an ‘’loin’’ de la maison.
– Un stage long d’hiver dans l’hémisphère Sud.
– Une attirance pour le triathlon longue distance
Après 8 ans passés à Boulouris, dans le sud de la France, au Pôle Espoir de Triathlon, j’ai décidé durant l’été 2023 que je changerai de lieu et d’entraîneur. J’avais besoin de ce changement dans ma jeune carrière de triathlète. J’avais besoin de voir et découvrir autre chose, découvrir d’autres méthodes d’entraînement. Il m’a fallu quelques temps pour mûrir cette réflexion, voir les possibilités qui pouvaient s’offrir à moi.
J’ai choisi de rejoindre un groupe d’entraînement international coaché par Nicolas Montavon.
Le groupe est tout récent. Il s’est constitué lors de mon intégration. Nicolas (Nico) a été Coach National Suisse « Jeunes » pendant près de 6 ans. Après avoir accumulé beaucoup d’expériences, il avait besoin de plus d’indépendance. Créer un groupe privé d’entraînement en triathlon était son rêve depuis plus de dix années.
Un coach de qualité aux résultats concrets, à l’écoute et très humain. C’est donc naturellement qu’un lien s’est créé entre nous et que j’ai choisi de lui faire confiance en rejoignant le Team.
Notre collaboration a démarrée en décembre 2023. J’ai découvert une toute autre approche de l’entraînement, où l’athlète est au centre de son projet sportif et personnel, et a son mot au dire.
[ English Version ]
Recent change of location and coach
An ideal training location based in Banyoles, Spain
A small group of international athletes coached by Nicolas Montavon
A training volume of 23 to 26 hours per week
Over 200 days a year ‘away’ from home
A long winter camp in the Southern Hemisphere
After spending 8 years at Boulouris, in southern France, at the Pôle Espoir de Triathlon, I decided during the summer of 2023 that I would change both location and coach. I needed this change in my young triathlete career. I needed to see and discover other things, other training methods. It took me some time to mature this reflection and see the opportunities that could be offered to me.
I chose to join an international group trained and led by Nicolas Montavon. The group is quite new, formed during my integration. Nicolas, or Nico, was National Swiss Junior Coach for nearly 6 years. After accumulating a lot of experience, he now needed more independence. Creating a private triathlon training group had been his dream for over ten years.
A quality coach with concrete results, attentive and very human. It was natural that a connection was formed between us, and that I chose to trust him by joining his team.
Our collaboration began in December 2023. I discovered a completely different approach to training where the athlete is at the center of their sports and personal project, and has a say in it.
STAGE D’HIVER
Winter Course
En début d’année 2024 j’ai eu la chance de partir (pour la première fois) en Afrique du Sud où s’installait notre premier camp d’entraînement de l’année. Un moment opportun, pour nous européens, de partir dans un pays chaud lorsque l’hiver en Europe impose quelquefois des conditions d’entraînement délicates. Là-bas, les conditions et le climat étaient idéals à cette période de l’année pour enchaîner les kilomètres. J’ai d’abord fait un mois à Port Elisabeth, puis ai eu l’opportunité de prolonger mon séjour de deux semaines à Stellenbosh, avant de revenir en Europe. Un gros travail y a été réalisé et des progrès étaient déjà à noter. C’était également l’occasion de rencontrer mes nouveaux collègues d’entraînement et de faire plus ample connaissance avec Nicolas, développer certains aspects d’entraînement, parler des compétitions de la saison.
En fait, planifier l’organisation et le développement de la saison.
[ English Version ]
In early 2024, I had the chance to go (for the first time) to South Africa, where our first training camp of the year was set up. A great opportunity for us Europeans to go to a warm country while winter in Europe sometimes imposes challenging training conditions. There, the conditions and climate were ideal for this time of year to rack up the kilometers. I spent a month in Port Elizabeth, then had the opportunity to extend my stay by two weeks in Stellenbosch before returning to Europe. A lot of work was done, and progress was already noteworthy. It was also an opportunity to meet my training colleagues and get to know Nicolas better, develop certain training aspects, talk about the competitions of the season. In fact, plan the organization and development of the season.
CAMP DE BASE
Base Camp
Pour ce qui est de la suite des entraînements, Nico a décidé de baser son groupe en ayant comme point de chute et lieu de base d’entraînement Banyoles en Espagne. Un endroit que je connaissais pas. Génial pourtant pour le triathlon ! Un lac se trouve en bordure de ville et permet de travailler spécifiquement la natation en eau libre, des piscines sont accessibles pour le reste du temps. De beaux parcours à pied, notamment autour du lac, et des routes propices au travail de qualité à vélo mais également pour de belles sorties longues.
Une multitudes d’options, ce qui est super ! Me voilà parti pour la saison 2024 !
En terme de volumes, une semaine d’entraînement représente 23h à 26h de travail. Un travail constant qui doit se maintenir chaque semaine afin d’être le plus consistent possible. Enfin, entre compétitions et entraînements, je passe plus de 200 jours par an ‘’loin’’ de la maison.
[ English Version ]
As for the rest of the training, Nico decided to base his group in Banyoles, Spain, as a focal point and training base. A place I was not familiar with. Genius for triathlon, however. There’s a lake at the edge of the city that allows for specific open water swimming, and pools are available for the rest of the time. Beautiful running tracks, especially around the lake, and roads perfect for quality cycling but also for long, beautiful rides. A multitude of options, which is great! Here I am starting the 2024 season!
In terms of training volume, a week of training represents 23 to 26 hours of work. Constant work that must be maintained each week to be as consistent as possible. Finally, between competitions and training, I spend more than 200 days a year « away » from home.
TRIATHLON LONGUE DISTANCE (70.3 & IRONMAN)
Long-Distance Triathlon (70.3 & Ironman)
Bien que mon objectif premier et principal reste le triathlon courte distance, avec notamment l’envie de décrocher une médaille d’or sur la course mythique des Jeux Olympiques, depuis plusieurs années, le triathlon longue distance est une discipline qui me plaît et m’attire beaucoup. D’ailleurs, dès la fin d’année 2024, je vais participer à mon premier 70.3 en catégorie professionnelle sur la Challenge Mallorca en Espagne.
Le triathlon longue distance est une discipline qui peut parfaitement s’intégrer dans la préparation du triathlon courte distance. Pour la saison prochaine, mon objectif serait d’en faire deux à trois. Un premier en début d’année, ce qui permettrait de valider le bon travail hivernal en faisant une longue course aérobique, puis deux autres, selon le calendrier des courses, en fin de saison.
Ces courses me motivent également car en tant qu’athlète de courte distance je peux m’exprimer pleinement en m’amusant : il n’y a pas de système de sélection et ces courses ne comptent pas pour la qualification aux Jeux Olympiques. Enfin, pour la fin de saison, cela me permettrais simplement de profiter et prendre ma coupure annuelle de deux semaines en récupérant de la saison d’une façon différente et d’être prêt pour la suivante.
[ English Version ]
Although my first and foremost objective remains short-distance triathlon, with the particular aim of winning a gold medal in the legendary Olympic Games race, for several years now, long-distance triathlon has been a discipline that appeals to me and attracts me greatly. In fact, at the end of 2024, I’ll be taking part in my first 70.3 in the professional category at the Challenge Mallorca in Spain.
Long-distance triathlon is a discipline that can be perfectly integrated into short-distance triathlon preparation. For next season, I’d like to do two or three. The first at the beginning of the year, which would validate the good work done over the winter by doing a long aerobic race, then two more, depending on the race calendar, at the end of the season.
These races also motivate me because, as a short-distance athlete, I can fully express myself while having fun: there’s no selection system and these races don’t count towards qualification for the Olympic Games. Finally, for the end of the season, it would simply allow me to enjoy and take my annual two-week break, recovering from the season in a different way and getting ready for the next one.